こんにちは😊スタッフのOです！
前回内臓脂肪の落とし方についてのブログを書きました。

今回は「皮下脂肪」についてです✨
内臓脂肪とは異なり、皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。
特徴としては
・つまめる
・お尻や太ももなど下半身につくことが多い
・男性よりも女性に蓄積しやすい
・体温の維持や身体を保護するため落としにくい
が挙げられます。

そうです、前回説明した内臓脂肪よりもやっかいなんです💦
増える原因は内臓脂肪と同様、糖質や脂質の過剰摂取です。

ではこの皮下脂肪はどうやって落とせばいいのか、、、
こちらもまずはお食事の見直しから✨
エネルギーのコントロールが必要となります。
1日で消費するカロリーよりも摂取するカロリーが上回らないようにするのが大切です！
特にコンビニ弁当や総菜などは、脂質や糖質が多く、エネルギー過多となりやすいため、注意してください💦
内臓脂肪同様に食物繊維を意識しましょう😊

次に「運動」☝️
運動で皮下脂肪を減らすには、全身を鍛える筋トレをメインにします。
基礎代謝量が多いほど、効率良く皮下脂肪を落とせるため、まずは筋トレで筋肉を増強して、基礎代謝アップを目指してください。
運動が苦手な方でも取り組みやすい、スクワットやクランチ、プランクなどがお家で手軽にできておすすめです✨
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。食事の改善と筋トレの継続をメインにしつつ、余裕があれば有酸素運動も取り入れてみましょう。

お食事の量や食欲のコントロールがストレスになる場合は当院で処方しているGLP-1の薬や糖や脂質の吸収を抑えるお薬などもおすすめです💕
当院はダイエット専門クリニックのため、様々は種類のお薬を取り揃えております！
体質や生活リズムに合わせたお薬を提案させていただきますのでお気軽にご来院ください✨