皆さま、こんにちは☺️

普段からタンパク質は摂取できていますか？
皆さんもうご存知かもしれないですが今回はタンパク質についてお話しさせていただきます！

タンパク質は　3大栄養素の１つで食事から摂取したタンパク質がアミノ酸に分解され体に吸収されると、筋肉や髪の毛等の材料に使われていきます。

そしてタンパク質には肉・魚・卵・乳製品に含まれる動物性たんぱく質と納豆や豆腐といった大豆製品に含まれる植物性タンパク質があります。
動物性タンパク質と比べ、植物性タンパク質は脂質が少なくエネルギーやカロリーを抑えられるため、意識して摂取すると良いでしょう✨

タンパク質が不足すると筋肉量が不足するため必要なエネルギー量が少なくなり基礎代謝が低下します。
症状としては筋力低下や疲労感等見られるため、そういった症状が出た場合は積極的に摂取するよう心がけてみましょう♪
タンパク質の摂取目安としては、だいたい男性だと65g／日、女性だと50g／と言われています。
プロテインや食品から意識して摂取してみてくださいね♪