みなさんこんにちは、大阪院スタッフのTです🍁

今回は、プロテインを飲むタイミングについてお伝えします✨

タイミング1⃣：運動後
運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へたくさん栄養を補給できる絶好のチャンスなんです！
特に運動後45分以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします💡

タイミング2⃣：運動前
特に、お食事を摂られていない血糖値が低い状態だと、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうため筋肉量は減少してしまいます💦
運動前のプロテインを摂取することで筋肉の分解を抑える働きをしてくれます！

タイミング3⃣：朝食
朝目覚めた時、人間の体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。
就寝前にプロテインを摂取していたとしてもその効果時間は切れてしまい、身体が新たなタンパク質を求めていると言えます。
タンパク質が不足した状態ですと、筋肉は分解されやすくなっていしまいます。
ぜひ朝からプロテインを摂取し、体へタンパク質を補給してあげましょう✨

 

もちろんお肉や魚、お豆腐が食べられるのであれば食材から摂取して頂いてもOKです！
ご自身が取り入れやすい形で摂取するのをお勧めします😊
当院でもオリジナルプロテインを販売しております。
お気軽にお問い合わせください。

しっかりタンパク質を摂って、健康的にダイエットを成功させましょう✨