こんにちは🌞スタッフのOです。

夏は暑いので、食欲が落ちる人も多いかもしれません。
しかし、ダイエット中でも適切な栄養補給が必要です。

以下は夏におすすめの食事です😊

1. 野菜🍅🥑🥒
夏は、空豆、ズッキーニ、トマト、キュウリ、枝豆、なす、ピーマンなど、たくさんの新鮮な野菜が出回Gる季節です。これらの野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富であり、栄養価も高いので、積極的に取り入れるようにしましょう。

2. 果物🍉🥝🍑
夏には、スイカ、メロン、パイナップル、マンゴー、キウイ、ブルーベリーなど、たくさんの美味しい果物があります。これらは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富であり、スイカには水分やクエン酸も含まれているため、暑い夏にはぴったりです。

3. 魚🐟
夏は、魚の脂がさわやかであるため、夏バテを防ぐことができます。また、たんぱく質が豊富で消化にも力を使いません。特に、鯖やサーモン、イワシなどの青魚は、EPA、DHAなどの必須脂肪酸が豊富で、美容にも健康にもよいです。

4. 冷たい料理🥗
夏は、冷たい料理がおいしい季節でもあります。冷たいスープやサラダ、刺身、冷麺など、さっぱりとした味わいが特徴です。これらの料理には消化に負担をかけず、栄養も豊富です。

5. みそ汁🧑‍🍳
夏には、みそ汁がおすすめです。みそには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富であり、益生菌も含まれています。また、発汗によって失われがちなミネラルを補う効果もあります。

以上の食材をうまく使って、バランスのとれた食事を心がけましょう🙂💕