みなさんこんにちは😊スタッフのOです！
以前ダイエットと筋肉が関連していることをお話しました。
タンパク質を摂ることの必要性についてもお伝えしたと思います！
思っている以上にタンパク質は摂取できていません！

そこでおすすめなのは手軽にタンパク質が摂取できるプロテイン。
皆さんは飲んだことがありますか？飲んだことがない方は是非生活に取り入れてみてください✨

では飲み始めたものの、プロテインを飲むタイミングってご存じですか？
運動後？大正解です🙆🏻‍♀️
運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へたくさん栄養を補給できる絶好のチャンスなんです！
特に運動後45分間以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします💡

実は運動後以外にもプロテインを飲むのにぴったりなタイミングが2回あるんです♪
1つ目は、「就寝前」✨
え、寝る前なのにタンパク質を摂るの？とお思いになると思います。
人は眠っている間に成長ホルモンを分泌し続けていることをご存知でしょうか？
成長ホルモンとは筋肉の成長を助けるものでダイエットとも深くかかわっているホルモンです。
就寝前にプロテインを摂取すると成長ホルモンの働きを促してくれるメリットがあります。
痩せたいからといって空腹のまま眠りについてしまうと、成長ホルモンがうまく働かず傷ついた筋肉を十分に修復できない可能性もあるのです。
しかし、寝る直前に摂取すると胃へ負担がかかることがあります。少なくとも就寝する30分～1時間前には摂取しておくのが良いでしょう😊

次に飲むタイミングは「朝食」です！
朝目覚めた時、人間の体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。
飲食をせずにじっとしている睡眠時間は想像以上に長いんです💦
就寝前にプロテインを摂取していたとしてもその効果時間は切れてしまい、身体が新たなタンパク質を求めていると言えます。
ぜひ朝からプロテインを摂取し、体へタンパク質を補給してあげましょう✨

もちろんお肉や魚、お豆腐が食べられるのであれば食材から摂取して頂いてもOKです！
ご自身が取り入れやすい形で摂取するのをお勧めします😊

しっかりタンパク質を摂って、健康的にダイエットを成功させましょう✨