皆さんこんにちは😊スタッフのOです！
ダイエットをしていると「1日2リットル水を飲んでください」「水を飲むと痩せやすくなる」などの声を良く聞きませんか？
実際にこれは本当の話！
人の身体の6割は水といわれる通り、水をしっかり摂取することは健康にも、ダイエットにも重要となります。

ではお水にはどんな役割があるのか🤔
飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。
そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ってくれるのです✨
また血液がどろどろにならないよう、円滑に流れるようにするのも、水の重要な役割です。

そのため水分が不足するといろんな悪影響が💦

・血流が悪くなることで代謝が下がり、ダイエットをしてもなかなか痩せない。
・汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなる。
・腸に便（老廃物）が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。

などとさまざまな悪影響を招いてしまうのです💦
ですが、反対にお水をしっかり飲むと上記の代謝、むくみ、便秘が改善されるということなんです😊

では、どうやって飲水量を増やしていけばいいのか、、、
水を活用したダイエットのポイントは「こまめに水を飲む」ことです。
いつでもどこでも水を飲む意識が大切になりますが、習慣になるまでは少し難しく感じる方もいるかもしれません。

そんな方はまずはこれから試してみてください♪
①起床後すぐ ： コップ1杯の水を飲み、胃腸を目覚めさせて、代謝をあげやすくします、温めて白湯にするとなおよし
②ごはんの前  :  空腹に水を飲むことで、多少ではありますが食欲を抑える効果が期待できます
③風呂の前後 ： 入浴でもしっかり汗をかき、その後水分補給をして血液の巡りを良くしましょう

上記以外にも仕事中、テレビのCMになる度に飲んだりなどもおすすめです❣
普段全く飲まない方はまずは500mlを飲み切るところから、その後1L、1.5Lと増やしていきましょう！
急に2L飲み始めても代謝が上がっていない状態なので最初はむくんだりすることがあります。
徐々に増やしていき、最終的には1日2～2.5Lの摂取が理想とされています✨

お水でもお茶でもOKです！
しかしお茶にはカフェインが含まれているものも多いため、夜に飲む場合はお水がおススメです♪

お水を飲むことだけで体質を改善できるので、ダイエットを始めたばかりの方や続かない方も継続しやすいですよね😊
是非取り入れてみてください💛
もちろん、お水を飲むだけでは痩せません。お食事の量は8割を意識して、こまめな運動を取り入れてみましょう！