みなさん明けましておめでとうございます😊スタッフのOです！
本年もよろしくお願いいたします💛

お正月はゆっくり過ごせましたか？
中には年末からの蓄積でリバウンドされた方もいらっしゃるのでは？💦
実は私もその一人です、、、😢

数キロの増減であれば戻すのにあまり時間はかかりませんので、今から1週間だけでも食生活を見直してみましょう！
とはいえ直近でのリバウンドではなく、長期間かけて10キロ以上のリバウンドとなると、気持ちも折れてしまいますよね💦
つらいダイエットをしたのに、あんなに頑張ったのに、、、
ではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか？

多くの原因は「過度な食事制限」「自分に合わないダイエット」「短期間で痩せた」です。
自分でもストレスになるぐらいの食事制限を設けて筋肉が減り、代謝が落ちた状態ダイエットを辞めてしまうとストレスの反動で食事量が増え、ダイエット前よりも太ってしまうことも💦

では今行っているダイエットを最後にするためにはどうすればいいのか🧐
まずは無理な期間設定をしないようにしましょう！
どれだけ急いでいたとしても3～4㎏/月程度が理想です。それ以上やせてしまうとリバウンドのリスクも上がりますし、体調を崩してしまうことに💦
女性はホルモンバランスが崩れて生理不順になってしまう場合もありますので、ひと月で痩せすぎないようにしましょう！
ゆっくり痩せた方がリバウンドしにくくなります！

次にダイエットの内容です。
食事制限やファスティングなどの過度な食事制限はストレスが溜まり、食事制限をやめた途端に摂取量が増えてリバウンドしてしまいます。
摂取したものの吸収率も上がり、逆効果になってしまうことも。
長く続けられ、継続できることがダイエットにおいては重要となります✨
例えば、「夕食のお米をお豆腐に変えてみる」や「魚料理を3回/週」に増やしてみる等。
毎週少しづつ目標を変えて、達成できればまた違う目標を立てていくと、モチベーションも下がらず続けることができます！
甘い物を食べない！などの〇〇しない禁止系よりも、チョコは食べても3粒まで！などの具体的な目標の方が達成しやすいです😊
世の中にはいろんなダイエット方法があふれていますが、欠食することは筋肉量も落ちてしまうので、絶対にしないでください💦

いろんなダイエットを試してきたけど、どれも途中で断念してしまった方、リバウンドしてしまう方、
当院にダイエットのお手伝いをさせて頂けませんか？
定期的に来院し、ご相談をしていただくだけでもモチベーションの維持に繋がります😊
お気軽にご相談ください！