運動にピッタリな時間帯

こんにちは😊スタッフのOです！
だんだん寒くなってきましたね💦なかなか運動するのが億劫になってきました、、、。
みなさんは普段運動する時間帯って決まっていますか？

脂肪は生きていると常に燃焼していますが、特に燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です。
交感神経が優位に働くと、心拍数の増加と筋肉からの血管を拡張させる物質などの影響で、筋肉への血流が促進されます。
それによって体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるのですが、朝の運動にはこの交感神経を刺激する力があるんです。
1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができ、消費カロリーを増やすことへとつながります☺️
脳もシャキッと目覚めるので、朝をダイエットタイムとして活用するのはおすすめですよ✨

脂肪が燃えやすくなり、消費カロリーが増えるという朝の運動。逆に、夜の運動は興奮して寝つきが悪くなるので、激しい運動は控えてストレッチなどをしてゆったり過ごすのが良いと言われています。

ダイエットと朝の相性が良いということは分かったけれど、朝から運動をする元気も時間もない……という方も多いのでは？
私も朝はギリギリまで寝ていたいので朝から運動か〜😅と思っています（笑）

でも大丈夫！基礎代謝を高めることと活動量を少しでも増やすことが目的なので、激しい運動をしなくてもまずは家でできることで十分なんです！
朝におすすめの運動をご紹介します。

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分。
ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がアップし、交感神経に働きかけます。何も運動をしていない方はまず10回程度から始めてみましょう！

スクワットはお腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。
体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めます！
こちらも最低10回から始めて、だんだん回数を増やしていきましょう！

家で運動できなかった……という日は、駅で階段を使ったり早歩きで歩いたりと、通勤時間で“ながらダイエット”を行うのもおすすめです。
また猫背、巻き肩になっていませんか？リンパの流れが滞ってしまいがちになると脂肪がつきやすくなってしまいます💦
普段から姿勢を意識してみましょう！

それでも自分から運動したり、継続が苦手な方は、是非当院の電磁パルスを体験してみてください♪