最近話題の医療ダイエット「GLP-1」。
GLP-1はもともと私たちの体の中にあるホルモンで、インスリンの分泌を促進することで糖分の吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑制したり、食欲を抑制したりする効果があります。

このGLP-1の働きを利用するGLP-1ダイエットですが、まだまだ知られていないことが多く、「痩せないのではないか」「リバウンドするのではないか」と不安に思う人が多くいるようです。

しかし、実際はダイエットに成功しているケースも多く見受けられます。

今回はGLP-1ダイエットが痩せないと言われる原因と、成功するための秘訣を詳しく解説します。

GLP-1ダイエットが痩せないと言われる6つの理由

一定期間服用したにも関わらず痩せない場合、そこには何かしらの「痩せない理由」があります。
なぜ痩せないと思う人がいるのか、その原因だと思われる6つの理由をチェックしていきましょう。

1. 明らかに食べすぎ

GLP-1ダイエットは、食欲を抑えたり空腹感を和らげたりすることによって、食事量を減らして痩せるダイエットです。
食欲がない・満腹感があるような状態にもかかわらず、薬の効果に期待しすぎて食べ続けてしまうと、体重を減らすのは難しいでしょう。

たくさん食べて痩せたい人は、GLP-1よりも適している医療ダイエットがあります。
この記事の最後で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2. 食生活が偏っている

ご飯やパン、麺などの炭水化物（糖質）をたくさん食べると、血糖値が急上昇することによって多くのインスリンが分泌され、脂肪がつきやすい状態なってしまいます。
このように偏った食生活を続けていると太りやすくなるので、食事量が減ってもその多くが脂肪となってしまうことも。
また、代謝が悪くなることで脂肪が燃焼されにくくなるので、痩せにくい体になってしまう危険性があります。

3. 運動を全くしない

GLP-1は、服用するだけで食欲を抑制する効果があります。
しかし、全く運動をしないことで筋肉量が低下すると、基礎代謝が落ちてしまうので注意が必要です。

痩せる法則はあくまでも「消費カロリー＞摂取カロリー」。
基礎代謝が落ちて消費カロリーが減ってしまうと、太りやすくて痩せにくい体になり、服用をやめて食事量が戻ったときにリバウンドするリスクも高くなります。

4. すでに痩せている

GLP-1ダイエットは、BMI値が高い人のほど効果を得やすいダイエット法です。
そのため、BMI値が低く痩せている人は、思ったような結果にならない場合があります。
痩せている人が効果を得にくい理由としては、元々GLP-1の分泌量が多かったり、食事量が少なかったりすることが考えられます。

GLP-1ダイエット以外にも、目的や生活スタイルに合わせたさまざまな医療ダイエットがあるので、医師に相談してみましょう。

5. セルライトが多い

セルライトとは、太ももやお尻などにあるボコッとした脂肪の塊のことです。
脂肪細胞が大きくなって老廃物を溜め込んだ状態なので、GLP-1ダイエットで食事量を減らしても、それだけでセルライトを減らすことは難しいでしょう。

セルライトを減らす効果的な方法として、運動やマッサージ、美容クリニックでの施術などがあります。
ダイエット期間によってもベストな方法は変わってくるので、無料カウンセリングで相談してみるといいでしょう。

6. 服用方法を守っていない

飲み忘れや打ち忘れが続いたり、処方時に言われた服用方法を守らないと、効果が出ないばかりか低血糖などの副作用が起きる原因になることも。
特にリベルサスは服用時に注意するポイントが多く、これらを守らずに十分な効果を実感できないケースがあります。

▼リベルサス服用時の注意点

• 空腹時に服用すること
• コップ半分くらいの水で服用すること
• 1度に2錠飲むのはNG
• 服用後30分は飲食及び他の薬の服用は避ける

GLP-1ダイエットの効果

ここまでで「GLP-1ダイエットが痩せないわけではない」ということがわかりました。
では実際、GLP-1ダイエットにはどのような効果があるのかご存知ですか？

ダイエット期間中の生活習慣を見直して効果を最大化するためにも、正しく理解していきましょう。

1. 食欲を抑える

食欲は、脳の視床下部にある2つの食欲中枢という部分がコントロールしています。
GLP-1は、その食欲を制御している部分に作用して食欲を抑えるという働きがあります。
食欲を抑えられることによって無理なく食事量を減らしたり間食をなくしたりすることができるので、結果として摂取カロリーを抑えることができるのです。

2. 少量の食事でも満腹感が長持ちする

GLP-1はインスリンの分泌量をコントロールする働きがあります。
胃の動きを遅らせ、食べたものが胃の中にいる時間を延ばす作用があるので、腹持ちがよくなり、食後の満腹感が長く続きます。

また、消化にかかる時間がゆっくりな分血糖値の急上昇を抑えることもできるので、脂肪を溜め込みにくくなります。

3. 基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進する

体内には、余ったエネルギーを脂肪として蓄える白色脂肪細胞と、熱に替えて放出する褐色脂肪細胞があります。
GLP-1には、白色脂肪細胞に作用して脂肪分解を促進したり、褐色脂肪細胞に作用して熱生産を促進し余分な脂肪を燃焼したりする効果があります。
そのため基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体になるのです。

効果はいつから表れる？

驚きの効果を持つGLP-1ですが、どのくらいで効果を感じられるかが気になるところ。
個人差はありますが、効果を感じ始めるまでは2週間〜1ヶ月程度、しっかりと実感できるのは2ヶ月程度の方が多いようです。

GLP-1ダイエットは食事量をゆるやかに減少させつつ、基礎代謝を上げることで減量するダイエット法です。
効果が表れはじめてすぐ服用をやめてしまうと、食欲が戻ってリバウンドしてしまう可能性が高いので、服用期間は自己判断せずに医師と相談して決めましょう。

GLP-1ダイエットはこんな方にオススメ！

1. きつい食事制限をしたくない人

前述のとおり、GLP-1は服用するだけで食欲を抑える効果があり、少ない食事量でも満腹感が長持ちする効果があります。
そのため、「食べたいけど我慢しなくちゃ」というように空腹に耐えるようなきつい食事制限をする必要がありません。
食事制限に耐えられずダイエットに失敗してしまったり、リバウンドしてしまったりする方にピッタリのダイエット法です。

2. 激しい運動が苦手な人

基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進する効果があるGLP-1。
また、食欲が抑えられることで摂取カロリーを減らすことができれば、激しい運動をしなくても痩せることができます。
仕事や家事などで忙しくてジムに行く時間が取れない人でも、減量効果を期待できるのです。
もちろん、まったく運動しなくていいわけではありません。毎日少しでもいいので体を動かす習慣をつけましょう。

3. リバウンドしやすい人

GLP-1はもともと私たちの体の中にあるホルモンで、痩せるとGLP-1の濃度が上がりやすくなると言われています。
そのため、継続してしっかりとダイエットすることによって太りにくい体になり、リバウンドしにくくなるのです。
また、極端な食事制限をしたり、苦手な激しい運動をすることによってストレスを抱えながら短期間で落とした体重は、リバウンドしやすい傾向があります。
無理なく体重を減らすことができるGLP-1ダイエットは、リバウンドしやすい人でも成功率の高いダイエット法です。

GLP-1ダイエットで成功する人の5つの共通点

GLP-1ダイエットで成功する人には、5つの共通点があります。
しっかりと効果を出したい人は、この5つのポイントに気をつけましょう。
一つずつ詳しく解説していきます。

1. しっかり噛んでゆっくり食べる

人の脳が満腹感を感じるのは、食事を開始してから約20分後と言われています。
早食いの人が満腹感を感じにくいのは、脳が満腹感を感じるまでの間に食べ終わってしまうのが原因です。
しっかり噛んでゆっくり食べることで満腹感を感じることができ、GLP-1ダイエットの効果も高まります。
また、あまり噛まずに飲み込んでしまうと消化にもよくないので、一口30回ほど噛むように心がけましょう。

2. 軽度な有酸素運動を習慣化する

有酸素運動といっても、激しい息切れをしたり、筋肉痛を伴ったりするものでなくて大丈夫です。

• ジョギング
• ウォーキング
• 水泳

といった、軽く汗をかく程度の有酸素運動を一日に2〜30分程度行うと、より効果を実感できるようになります。

運動する時間を作ることが難しい人は、エレベーターではなく階段を使う、一駅手前で降りて歩くなど、続けられそうな有酸素運動を取り入れるのがオススメです。

3. 栄養バランスを考えて食事をする

食欲を抑える効果のあるGLP-1には、サプリメントのような栄養面をサポートする働きはありません。
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂れる食事を心がけましょう。
また、食事量が減ることで便秘気味になる場合があるので、食物繊維を積極的に摂ることもオススメします。
食事だけで補えない場合は、不足している栄養素をサプリメントで補う方法もありますよ。

4. 服用方法をしっかり守る

GLP-1ダイエットは、継続して服用・注射をすることで効果を実感できるダイエット法です。
服用忘れが多かったり、用法・用量を守らずに服用していると、効果が薄れてしまったり、副作用が起きる可能性があります。
薬の用量は副作用を確認しながら医師が調整しますので、自己判断で変えないようにしましょう。
決まった時間に服用・注射をすることで毎日のリズムを作りやすく、効果も表れやすくなりますので、時間を決めて服用・注射するのがオススメです。

5. 過度な飲酒は控える

GLP-1ダイエット中も適度な飲酒は問題ありませんが、たくさん飲むのはやめましょう。
食欲増進効果があるとされているお酒には、糖質が多く含まれているものもあり、ビールや日本酒、ワイン、甘いお酒などには特に注意が必要です。

また、GLP-1はインスリンの分泌に作用するホルモンで、そのインスリンは膵臓から分泌されています。
過度な飲酒で肝臓に余計な負荷をかけてしまうと、十分な効果を発揮できなくなってしまいます。

気になる副作用・危険性は？

GLP-1ダイエットの副作用として、以下の症状が出る場合もあります。

• 胃の不快感や吐き気、嘔吐
• 便秘もしくは下痢
• 倦怠感
• （注射針の使用による）内出血

ダイエット初期に感じるケースが多いようで、服用を続けると徐々に落ち着くことがほとんどのようです。
しかし、症状が強く出たり、副作用が改善しないこともまれあるので、その際はすぐに服用をやめて、GLP-1を処方されたクリニックに相談しましょう。

インスリンの分泌を促進して血糖値を下げる効果があるGLP-1ですが、血糖値が低いとその効果が弱まるので、低血糖は起きにくい薬と言われています。
しかし、GLP-1ダイエット中に極端な糖質制限をしてしまうと、低血糖を起こしてしまう危険性があります。

• 冷や汗・震え
• めまい
• 異常な眠気
• 集中力の低下

これらの症状が表れた場合は、すぐに砂糖や清涼飲料水といったブドウ糖を含むものを摂って、安静に過ごしましょう。

注射と飲み薬の違い

注射は薬を直接血管に取り込めるので、より高い効果を実感することができます。
髪の毛よりも細い針を使用するなど痛みを感じにくい注射も多く、製品によっては症状に合わせて投与量を細かく調整することも可能です。

錠剤は外食中でも服用しやすく、注射薬のように針の痛みを感じることや注射器を持ち歩く手間がありません。
また、錠剤を飲むだけなので、周囲の人に気づかれずに医療ダイエットをすることができます。

GLP-1ダイエットは保険適用？

ダイエット目的のGLP-1の服用は自由診療にあたるので、健康保険は適用されずすべて自己負担です。
しかしクリニックでキャンペーンを実施していたり、初回トライアルで安く利用できたりするケースもあるので、予算も含め無料カウンセリングで相談してみましょう。

GLP-1ダイエットのよくあるご質問

どの薬が一番効果が高いですか？

どの薬も血糖値をコントロールしたり、食欲を抑えたりといった作用がありますが、効果の高さは個々の体重や体質、生活習慣などによってさまざまです。
気になる薬がある場合は、その薬を取り扱っているクリニックを選び、無料カウンセリングで相談してみることをオススメします。

GLP-1ダイエットで何キロ痩せますか？

元々の体重もよりますが、一般的には約3kg程度の減量効果が見込まれます。
中には10kg以上痩せたという人もいるように個人差が大きいので、前述したような成功するポイントに気をつけて実践するといいでしょう。

どのくらいの期間飲み続けるんですか？

一般的には約3ヶ月〜1年程度飲み続けることによって、少ない食事量でも満足できるようになり、リバウンドしにくくなることが期待できるようです。
痩せ始めてすぐに服用をやめてしまうとすぐに体重が戻ってしまう可能性もあるので、自己判断せず医師に相談して判断しましょう。

GLP-1ダイエット以外の医療ダイエットは？

GLP-1ダイエットで効果がでなくても、他の医療ダイエットで効果を実感するケースがあります。
その中でも特に人気な6つの医療ダイエットについて紹介します。

ダイエット内服薬

GLP-1ダイエット以外にも、1日あたり約400キロカロリーのブドウ糖を尿に排出するSGLT2阻害薬や、食事から摂取した脂質の約30%を阻害する脂肪吸収抑制剤などのダイエット内服薬があります。
医師に相談することで、生活習慣や体質などに合わせて適切な薬を処方してもらうことができます。

▼ダイエット内服薬がオススメの方

• GLP-1ダイエットで効果を実感できなかった
• 飲み会や外食が多い

ダイエット内服薬について詳しく見る

脂肪冷却

脂肪細胞を0℃以下の温度で冷却し、死滅した脂肪細胞を老廃物として体外に排出することで、部分痩せを実現できる脂肪冷却。
一度死滅した細胞は増えず、脂肪細胞の数が減るので、長い期間効果を実感することができます。

▼脂肪冷却がオススメの方

• 痩せづらい部位がある
• リバウンドしやすい

脂肪冷却について詳しく見る

医療EMS

医療用EMSとは、筋肉に電気的な刺激を与えて強制的に収縮させ鍛えることで、筋肉量を増やすことができるマシン治療です。
30分ほど寝ているだけ気になる部位を鍛えることができ、筋肉量を増やすことで代謝を上げて、痩せやすい体にすることができます。

▼医療用EMSがオススメの方

• 筋トレがどうしても苦手
• 短時間で体を鍛えたい

医療用EMSについて詳しく見る

ピュアフロー

寝たままの状態で有酸素運動と同様の効果を得ることができるピュアフローは、実際に運動するよりも膝や腰への負荷を減らしてトレーニングを行うことができる医療機器です。
基礎代謝をあげたりむくみを解消するだけでなく、冷え性体質の改善や、デトックス・アンチエイジング効果、生活習慣病の予防改善など、さまざまな効果を期待することができます。

▼ピュアフローがオススメの方

• ランニングなどの有酸素運動が苦手
• むくみを改善したい

ピュアフローについて詳しく見る

ダイエット注射・点滴

脂肪燃焼効果のあるLカルニチンや、糖の代謝を高めるαリポ酸が配合されているダイエット注射・点滴。
サプリのような経口摂取よりも成分を体内に吸収しやすいので効果を実感しやすく、打つだけでダイエット効果をサポートしてくれる手軽さも人気の理由です。

▼ダイエット注射・点滴がオススメの方

• 効率良くダイエットしたい
• 停滞期に入って痩せにくくなった

脂肪溶解注射

顔痩せしたい人に人気の脂肪溶解注射は、気になる部分に注射を打つことで脂肪を溶かして排出する治療です。
脂肪細胞の数を減らしたり、大きくなった脂肪細胞を小さくする効果があるので、リバウンドが起きにくいというメリットもあります。

▼脂肪溶解注射がオススメの方

• 顔の脂肪を減らしたい
• セルライトが多くて痩せにくい

脂肪溶解注射について詳しく見る

GLP-1ダイエットならライトクリニックへ

ライトクリニック名古屋院では、GLP-1ダイエットをはじめとしたさまざまな医療ダイエットをご提供しており、患者様のお悩みや生活習慣に合わせてストレスなく理想の体に近づくための、最適なダイエットメニューをご提案いたします。

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